更年期飲食食譜、更年期雞湯、更年期飲食建議在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各國都有許多研究建議，想要紓解更年期症狀的女性，可採用「地中海飲食」、「印度地中海飲食」或是「新起點飲食」。不管名稱為何，這些飲食方式的共同點 ...

平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對 ...

我們可以透過飲食的改變，來改善更年期、延緩老化，或者是補充一些食物來平衡我們的荷爾蒙，接下來我們有2個重要的 ... 更年期保養食譜1：黃豆燕麥粥.

如豆類、山藥、地瓜、菇蕈類，以及扁豆、穀類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物。其中黃豆、黑豆、毛豆、豆漿都含有天然的大豆異黃酮，是更年期婦女最好的保健食物。

更年期保養食譜 · 一、糙米+薏仁+蓮子+枸杞子煮的粥： · 二、每週熬一大鍋紅棗茶，當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。 · 三、補充鐵質(氣色才會好，不化裝也粉嫩) · 四、每月 ...

更年期飲食有三少三多推薦四款食譜 · 1、七寶粥:強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。 · 2、蝦米粥:補脾益腎。適應經量較 ...

幾年前邁入更年期時，中醫師吳明珠出現輕微熱潮紅、盜汗等症狀，她每天喝500cc豆漿、吃核桃、黑木耳、黑豆、黑巧克力、栗子等。她建議女性更年期到來時， ...

材選擇達成緩和更年期症狀、由均衡飲食營養攝取結合有. 效的運動習慣養成，做好體重管理、避免代謝症候群與 ... 互相監督勉勵，例如一起討論製作低熱量食物的食譜、外.

3大更年期飲食建議有助預防骨質疏鬆、其他不適 · 一、多吃低脂優質蛋白質食物可以多吃魚類、海鮮、雞蛋、豆腐、豬、牛、羊、雞肉等，低脂高蛋白食物。 · 二 ...

另外，大林慈濟醫院營養師呂淑茵表示，飲食中可增加雌激素豐富的食物，像是黃豆製品、石榴、葛根、生豆芽類、葵花子芽與苜蓿芽。此外再補充含鈣、鎂、B群 ...