開心果一顆熱量、腰果熱量一顆、堅果熱量排行在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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陸媒丁香醫生介紹堅果中的「開心果」，一小把開心果（約20顆），果仁約10克，熱量約63大卡，含維生素E 1.94毫克，相當於一天需要攝入量的13.9%。

腰果（約13顆/30公克） · 核桃（約12顆/30公克） · 杏仁（約22顆/30公克） · 胡桃（約14顆/30公克） · 榛果（約28顆/30公克） · 巴西豆（約13顆/30公克）

開心果，除了原粒享用外，經常被用來製作雪糕、甜品（馬卡龍、忌廉、阿拉伯甜酥點）及醬料，據2016年美國國家生物技術資訊中心（NCBI）資料顯示，100克 ...

10公克的堅果大約是2顆核桃、7顆腰果、9粒杏仁、15粒開心果或18粒花生，含5公克脂肪，相當於一茶匙植物油，熱量45大卡，另外也含有1.5公克的碳水化合物和 ...

堅果總是讓人一口接著一口停不下來地吃，但千萬別小看一顆小小的堅果， ... 腰果、開心果、南瓜籽及奇亞籽則因熱量較低，每日可食的重量為9~10公克。

過年時許多人常買一桶開心果來吃，邊打牌或是邊看電視都非常方便，不僅味道鮮美，而且吃起來也很有趣，它們也非常健康。從技術上講，開心果的可食用 ...

健康飲食☀堅果好處☀堅果是公認的營養健康食物，種類多元包括開心果、腰果、核桃、花生、瓜子等。吃堅果好處能攝取豐富維生素E、ω-3脂肪酸、礦物質等 ...

堅果熱量排行中的堅果所富含的營養有很多，如單元不飽和脂肪、蛋白質、纖維質， ... 腰果 Cashews; 南瓜子 pumpkin seeds; 開心果 Pistachios; 推薦健康好吃堅果.

幾份會相. 當於一碗. 白飯熱量. (280 大卡). 開心果(帶殼). 6.5. 大卡/顆. 42 顆. 273. 49.6. 43.1 顆. 甘草瓜子(帶殼). 1.5. 大卡/顆. 167 顆. 251. 45.6. 187 顆.

其中，生核桃、甜核桃的熱量都很高，以調味過的甜核桃最高。外殼鹹鹹的醬油西瓜子，鈉含量最多。堅果食用份量為每天一小把，約5到6顆即可。