助眠水果、助眠茶、助眠果汁在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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他透露，他的助眠秘訣有3個，一為睡前30分鐘就停止使用3C產品，二為避免在睡前2~3個小時吃東西，三為平常多吃番茄、奇異果、牛奶。他說明，番茄含有GABA ...

奇異果：高抗氧化能力及豐富血清素和葉酸促進睡眠，睡前1小時吃2顆奇異果可能可以改善睡眠品質。酸櫻桃：含有較高濃度的 ...

1.葡萄美容的安眠藥 · 2.牛番茄增褪黑激素助眠 · 3.香蕉快樂的安眠藥 · 4.獼猴桃補鈣的安眠藥 · 5.蘋果芳香的安眠藥 · 6.桑葚補腎安眠藥 · 7.龍眼補血的 ...

研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。所以，睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你 ...

安神助眠，最佳水果排行榜！ ... 香蕉：香蕉具有安撫神經的功效，同時能防止血壓上升及抽筋，還可以消除身體疲勞。葡萄：葡萄含有「褪黑素」成分，能 ...

許書華提到，有些人習慣用酒精助眠，雖然剛開始微醺的感覺或許有助眠效果，但酒精其實會擾亂睡眠周期，導致睡眠中斷。除此之外，有些水果盡量不要睡前 ...

2.Omega-3脂肪酸食物：可增加血清素的分泌量，抑制身體的發炎，是助眠好食材。如：深海魚、亞麻籽、奇亞籽、酪梨、核桃等。 3.維生素B群、鈣、鎂、鋅 ...

專家表示，要改善內分泌失調及重整生理時鐘，推薦大家多食用柑橘類水果，比如說橘子, 柳丁, 檸檬及柚子等。柑橘類具有穩定生理時鐘, 並能有效調整荷爾蒙 ...

▫奇異果高抗氧化能力及豐富血清素和葉酸促進睡眠睡前1小時吃2顆奇異果可能可以改善睡眠品質。 ▫酸櫻桃含有較高濃度的褪黑激素、色胺酸、血清素改善睡眠 ...

香蕉、鳳梨、橘子...最「助眠」的水果竟然是它！安神好睡還能消脹氣 · 1. 讓你和輾轉難眠說bye-bye！研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而 ...