南瓜子熱量、堅果熱量表、南瓜子禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一盎司的南瓜子大約有151卡路里，其中最主要的成分是脂肪，其次才是蛋白質、碳水化合物及纖維，裡面含有維生素K、磷、錳、鎂、鐵、鋅、銅等多樣營養素，對人體非常有幫助。

南瓜子：鋅含量很高，鋅與男性攝護腺保養及生育有關。 5.夏威夷火山豆：是熱量最高的堅果，一天建議吃四顆就好。 6.腰果：醣含量最高，建議適量攝取， ...

南瓜子仁的熱量以及減肥功效別名：白瓜子、南瓜仁熱量：576大卡（100克）評價：脂肪和蛋白質含量很高的一種種子零食，熱量很高，磷含量極高，減肥期間不宜 ...

營養成分 · 熱量(kcal). 564 · 水分(g). 2.6 · 蛋白質(g). 25.9 · 脂肪(g). 47.2 · 碳水化合物(g). 19.5 · 鈉(mg). 395 · 膳食纖維(g). 6.1 · 膽固醇(mg). 0 ...

别名：南瓜籽、白瓜子、南瓜子(炒)、白瓜子 · 热量：582 大卡（100克可食部分） · 分类：坚果、大豆及制品 ...

南瓜籽富含鋅、維生素E、粗蛋白、粗脂肪、不飽和脂肪酸及r-亞油酸等營養成分，含有豐富的鋅營養健康品名:烘焙原味南瓜子仁(全素) 成分:南瓜子重量:500克每100公克 ...

其他健康食材☀南瓜子☀南瓜是營養價值相當高的養生食材，但多數人都習慣只享受南瓜肉的綿密香甜，而將把南瓜皮、南瓜籽跟附近的南瓜瓤都去除，反而錯失吃進更多營養的 ...

養生【南瓜子】經常吃，『心血管疾病』、『高血糖』不再犯！ ... 堅果中脂肪最高的是夏威夷豆，高達76%的脂肪讓夏威夷豆，每百公克熱量高達720大卡；其次則是核桃、 ...

南瓜子的热量是:574 大卡(100克可食部分). 南瓜子的减肥方法是：炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时可少量食用。

据了解，每100g南瓜子的热量大概就有576焦耳，可能不少人看到了这个数据仍然意识不到它的热量到底有多高。小编在这里给大家举一个比较简单的例子，如果 ...