維他命d食物、維他命d食物、維生素d過量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 大多人長期宅在家，導致日曬不足、缺乏運動，免疫力和骨骼健康也一點一滴流失，維生素D是維持人體骨質的重要營養素，既然不能出門，那就透過食物把健康吃回來。

由於維生素D大多存在動物性食物中，植物性來源相對少，想透過蔬菜水果來補充維生素D的效益其實並不高，考量蔬果幾乎不含維生素D，建議還是從菇類、魚類、 ...

健康網》攝取「維生素D」該吃什麼食物？營養師「8款」報你知 · 1、黑木耳 · 2、鮭魚 · 3、秋刀魚（油脂含量高的魚類） · 4、雞蛋 · 5、牛奶（乳製品） · 6、鴨 ...

為素食者攝取的主要來源，多為菇類、豆漿、五穀類、燕麥、苜蓿芽等植物性食品。像是菇類含有少量的維生素D，但每種菇類所含的量都不同，例如香菇比蘑菇多 ...

日曬不足、缺乏運動，每2人就有1人缺乏維生素D，不僅讓身體免疫力下降，骨骼健康也慢慢流失...

以下是12種富含維生素D的天然食物來源。 ; 香菇(新鮮摘下)(D2), 100 IU ; 香菇(乾製後)(D2), 1600 IU ; 蛋黃, 107IU, (每顆蛋黃大約20 IU ) ; 蘑菇(D2), 76 IU.

高維生素D的食物. 鮭魚; 牛奶; 雞蛋; 菇類; 柳橙汁. 鮭魚一份約85克的熟鮭魚，約 ...

而食物又分動物性及植物性，像沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃等等，就是富含維他命D3的動物性食品，至於大豆、菇類、五穀類等植物性食品，可提供人體維他命D2。

維他命D 的來源有3種：日曬、飲食、營養保健品 ; 食物(每100公克), 維生素D含量 ; 黑木耳, 1968 ; 鮭魚, 880 ; 秋刀魚, 760 ; 乾香菇(需要經過日曬), 672.

美國最新研究發現，維生素D缺乏者，感染新冠肺炎風險增加77％。但國人高達98％維生素D不足，其實許多食物含有豐富的維生素D，例如：鮭魚、鮪魚、鯖 ...